| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 刺激夏天-红烧草鱼块热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于转呼啦圈8分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把鱼用姜 酱油 盐 白砂糖 柱候酱腌制半个小时！
2、再把蒜切成蒜末 姜也切成姜末
3、开慢火把锅烧热后将腌好的鱼加入一点点生粉之后就可以下锅，将鱼块烧至金黄色即可捞起！
4、随后将蒜 姜放进油里爆炸，然后把鱼倒进锅里，翻炒几下，加水，然后把元西，青椒放进去煮，盖上锅盖！
5、煮好之后盘起，然后可以加上一些元西当摆设！端出去，大功告成！
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、滋阴补阳、减肥等功效；可与豆豉、兔肉、海虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、健胃等功效；可与包菜、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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