| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 香菇肉泥南瓜盅热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于刮掉油漆28分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把南瓜挖开，把里面的籽挖空～
2、香菇切碎和肉泥和在一起，然后加生抽，盐，鸡精，生粉拌匀，铺在南瓜里。
3、隔水蒸30分钟～
4、出锅啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与虾皮、薏米、红枣搭配；与海虾、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与豆腐、莴笋、木瓜搭配；与基围虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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