| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 简单易学的南瓜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于干农活82分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜去皮，切成一小坨一小坨待用！
2、米过水洗净，用电饭煲做，加入平时做干饭的水，
3、放入南瓜，如果爱吃甜的，就加少许糖，我是加了些的。
4、煮好了，用饭瓢把南瓜打碎，就可以了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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