| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 秋葵炒鸡蛋热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于建筑32分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备 秋葵洗净
2、焯一分钟
3、秋葵掐头去尾 切斜片 鸡蛋放小半勺盐 一点十三香 小勺水 打散
4、锅加油烧热 先炒鸡蛋 一会会 下秋葵 加一点盐 十三香 在炒一会 ok
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、韭菜、紫菜搭配；与豆奶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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