| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 尖椒炒馒头热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于登山机79分钟消耗的热量402 | |||||
1、先把尖椒洗净切成小段
再把馒头切成小坨
2、倒油烧热 小火 先把尖椒爆炒出辣味后 再把切好的馒头放进去炒
3、馒头变黄后放盐 霍转 起锅时放点香葱
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、健脾、补虚损等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、燃烧脂肪、治疗高血压等功效；可与羊肉、白菜、小白菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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