| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 猕猴桃酸奶西米露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于冲浪359分钟消耗的热量108 | |||||
1、水煮开，下西米，调小火煮20分钟左右。
2、小火煮的时候记得要搅拌几次，防止粘锅。西米中间的白点越来越小，就可以捞出来了，放入冰水中冷却。
3、猕猴桃，我用的是新西兰进口的，熟透了口感比较甜，宝宝能接受，太酸了是不喜欢吃的。
4、取一个玻璃碗，倒入酸奶，切块的猕猴桃，还有西米，可以加点绵白糖。
5、完工！
6、配上一个自己做的豆沙包子，半个玉米，宝宝可以把早餐全部吃完！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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