| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 懒人炒酸奶热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于摆桌子205分钟消耗的热量150 | |||||
1、把需要洗的水果洗干净，能切成丁或者块的切。
2、把酸奶放在保鲜膜上面，铺平，铺整齐，上面当上花生碎，葡萄干，适量水果等
3、放入冰箱冷冻30分钟~60分钟即可，当当当，美味的炒酸奶就可以吃啦
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、降低胆固醇、止血等功效；可与莲子、猪蹄、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、暖肾等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与龟、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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