| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 西瓜奶昔、哈密瓜奶昔热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于攀岩23分钟消耗的热量660 | |||||
1、西瓜和哈密瓜切小块（西瓜没来得及拍照）
2、酸奶，水果，冰块全部放进料理机打碎
3、成品西瓜奶昔
4、哈密瓜奶昔
5、喝不了得冻在冰箱里，也可以冷藏，冻几小时就可以刨冰吃了
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、肠风下血、泻火除烦等功效；可与芹菜、绿茶、猪肉搭配；与鲷鱼、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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