| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 彩色小刺猬热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡,相当于骑马368分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料
2、南瓜
3、南瓜汁
4、胡萝卜
5、胡萝卜汁
6、小白菜
7、天然颜色，第四种有矿泉水就是白色
8、面粉里都加了点发酵母
9、加了汁的面粉放在微波炉里旁边放一碗热水进行第二次发酵20分钟
10、肉肉，本来也要做包子，做了。早上要上班来不及蒸(蒸一次半小时，)
11、胡萝卜加肉
12、南瓜加肉
13、工具
14、面团
15、过程
16、胡萝卜肉包子
17、包子，没有时间蒸(所以效果图明天)
18、小刺猬
19、重点，我做小刺猬的剪刀是这种，小的
20、小剪刀倒着剪
21、效果图
22、早餐，做小刺猬用了一个半小时(八点钟要上班来不及蒸包子)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、润泽皮肤、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、护肝等功效；可与莲子、五花肉、枣搭配；与大闸蟹、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与比目鱼、豆浆、羊排搭配；与柠檬、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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