| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 自制奶茶热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于蹦床31分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅中多放水
2、煮沸
3、加入粉圆
4、煮到全部漂浮起来
5、闷20分钟捞出冲凉水
6、红茶包奶茶和适量炼乳冲泡成简易奶茶
7、奶茶液过滤下
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与橘子、番茄酱、橙子相克，同食可能会引起不适；
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