| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 番茄土豆条热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于高尔夫球21分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆切条，番茄切块，然后葱适量，蒜适量（因为是一个人吃所以用量比较少）～
2、土豆条用水泡一下，然后洗一遍，去掉表面的淀粉～
3、放油，然后把葱放入锅内，翻炒两下放番茄，继续煸炒，然后将洗好的土豆条放入，盐一小勺，煸炒后盖锅盖～
4、盖锅盖一分钟左右打开放水，放两大勺，因为想把土豆做绵，后来又放了一勺，小火慢炖，待番茄汁量少以后即可～
5、当当当当～出锅～
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牛腱子肉、白灵菇、牛肉末搭配；与金丝小枣、密云小枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、保护肝功能等功效；可与龙须菜、武昌鱼、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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