凉拌苦瓜木耳洋葱的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、轻身强智等功效；可与海蜇皮、荸荠、草鱼搭配；与麦冬、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、促消化等功效；可与五花肉、排骨、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、补肾健脾、抗癌等功效；可与番茄、鸭蛋、茄子搭配；与南瓜、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；