| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 水果椰汁西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于空手道58分钟消耗的热量600 | |||||
1、西米洗凈，锅内煮适量的水，水开后加入西米，用匙不时搅拌，煮至西米只有中间的一点点白芯后熄火，加盖燜幾分鐘
2、再煮開一鍋水，西米倒入同煮直至呈現透明狀～将煮好的西米撈出过冷水，冲洗至晶莹剔透不粘连，用準備好的冷水浸泡冷藏
3、食用前取出西米過濾掉冰水放入器皿～倒入椰汁，淋入少许蜂蜜，加入火龍果粒即可
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、桑葚、鸭梨搭配；与生菜、葱、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
