包粽子的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣、百合搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、健美减肥等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗老化、和胃等功效；可与南瓜子、豆浆、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性功能、增强免疫力等功效；可与荷兰豆、大白菜、豌豆搭配；与果汁、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、增强免疫力等功效；可与牛里脊、荸荠、牛腩搭配；与鸽肉、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；