| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 炝炒菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于坐车46分钟消耗的热量60 | |||||
1、菜花，摘成小段，然后辣椒切段.
2、锅烧热，加入油，油热加入辣椒炒出辣味，放入菜花，爆炒，加酱油，在放入少量水，等着菜汤烧出放入少量盐和味精，过一会菜花熟了就可以出锅了
3、成品
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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