| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 卷心菜粥热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于打理草坪128分钟消耗的热量330 | |||||
1、瘦猪肉或鸡胸肉还有胡萝卜切丁，卷心菜切丝，熟米饭用搅拌器打碎备用
2、热锅少量油，先放肉丁胡萝卜丁翻炒然后再放卷心菜丝像炒菜一样炒熟，安炒菜口味加盐，不要加酱油
3、菜炒熟后加水，加米饭碎
4、菜和米饭碎在一起煮成糊状，如果太干了视情况加水
5、好了，搭配烤红薯片，清爽的菜粥，炎炎夏日的早餐，不错噢！
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、促进消化等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促消化等功效；可与莴笋、西兰花、豆浆搭配；与醋、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、治疗高血压等功效；
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