| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于曼波舞16分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好牛奶一袋，小金瓜半个
2、金瓜去皮切片，煮软
3、煮软的小金瓜仍不容易成糊，因此这里要使用搅拌机搅拌。不过不要用水搅，在搅拌机中加入煮软的小金瓜和牛奶
4、然后出锅就可以啦，就这么简单
5、南瓜粥其实是配菜，重点是芝士火锅！火锅谱下次写
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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