| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刀豆 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 蒜泥刀豆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于长笛126分钟消耗的热量120 | |||||
1、1，刀豆洗净，大火烧开水，过水1分钟
2、2,倒入适量有，放入切好的蒜泥，煸炒出香味
3、3,放入过好水的刀豆，进行翻炒，放入适量盐，适量水，大火焖烧2分钟左右。可以在加点鸡精。
4、蒜泥刀豆出炉，很简单吧！还很好吃，第一次上传记得点赞噢！*^_^*
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利肠胃、益肾补元、止呕逆等功效；可与羊肉、羊骨搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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