| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蜂蜜桂花小南瓜热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于水中有氧健身操282分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜削皮切片备用
2、放入蒸锅内，蒸熟出锅（切薄点，只要几分钟就熟了）
3、压成糊，晾凉后备用
4、加上糯米炀，揉成团。（不用加水，因为南瓜蒸熟后会有很多水份。
）
5、拿一小块，搓圆后压扁，里面放点蜂蜜、桂花馅（伦料不要放太多，否则会外露，不美观
）
6、然后收口搓圆
7、用小刀刀背刻上花纹，插上香葱段，然后就可以上锅蒸了
8、蒸一刻钟就美美的出锅了
！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、墨鱼搭配；与青蟹、海虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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