| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜饯 | 克 | 502千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 1054克 | 鸡肉烧麦热量/卡路里2961千卡 | |||
 热量2961千卡,相当于高台跳水987分钟消耗的热量180 | |||||
1、木耳泡发
2、鸡肉撕碎，加入鸡汤调味
3、木耳 鸡肉 蒸好的糯米搅在一起，加入酱油调味
4、饺子皮放在虎口，放入调好的馅儿，轻轻收紧
5、成品~
6、再做几个蜜枣的和葡萄干的~
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、轻身强智、贫血等功效；可与海蜇头、春笋、草鱼搭配；与海螺、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、壮气提神等功效；可与葡萄、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜饯的热量322千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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