| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡竹叶 | 克 | 22千卡 | 220千卡 | ||
| 车前草 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 淡竹叶凉茶热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于郑多燕小红帽19分钟消耗的热量360 | |||||
1、将淡竹叶和车前草、枸杞用水洗去浮灰，放入锅中，添入2升水。
2、烧开后，转小火煮30分钟，关火晾凉。
3、用滤网过滤，按自己的口味加入砂糖，即可饮用。
淡竹叶的热量220千卡（每100克）；具有清热除烦、利尿、生津等功效；
车前草的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含铁；具有清热利水、利水、祛痰等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、养血等功效；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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