| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 香菇小油菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于曼波舞12分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗净一分为二 用开水烫熟捞出用凉水冲凉备用 香菇洗净用小刀划出自己想要的花型备用 锅中放油烧热 放入切好的姜葱蒜爆香放入香菇翻炒 加入耗油 生抽 少许盐味精因为生抽就挺咸的 加水烧开 淀粉加水搅昀到入锅中快去翻炒 将炒好的香菇倒在摆好的小油菜上面即可
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、抗血栓等功效；可与牛肉酱、冬瓜、豇豆搭配；与西红柿、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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