| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 爱心状的可爱早餐卷热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于打磨地板30分钟消耗的热量270 | |||||
1、家里的干香菇泡软，我是稍微煮了下嘿嘿
2、蛋清蛋黄分离备用～
3、将软掉的香菇切丁放进鸡蛋，加点味精啥的，这里不放香菇放葱也行的，只要是香香的味道就可以了
4、开始煎蛋
5、煎好卷起来在倒入蛋液，继续煎，卷
6、这样卷起来一点，不要让蛋黄部分糊掉了
7、只顾着拍照有点糊啦
8、忘记拍照去头去尾切块
9、切一半评成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、百合、北极虾搭配；与豆浆、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、荸荠、猪肉搭配；与海虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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