鲜虾蛋炒饭的热量/卡路里_鲜虾蛋炒饭的做法

1、准备材料:虾解冻，将头与身子分开。米饭从冰箱里拿出来，用铲子铲碎。
2、虾身拨皮，每一节切一块或者两块，皮丢掉
3、起锅，热锅添油，油温不要太高，会嘣，新手小心伤到自己哦，放入虾头，用铲子挤压虾头红油，加一点点糖（虾油超鲜的，无论做什么菜用都好吃）。待油变红，将虾头控油捞出丢掉
4、打鸡蛋，用铲子铲碎。待鸡蛋成型，加入切好的虾肉。此时添加耗油，量自己掌握咯，多点少点都无所谓，耗油是咸的，注意盐的用量
5、倒入米饭，不停翻炒，如果有没有散开的，要用铲子压散哦，待米饭上色，加盐
6、将盐混合好（很多人炒米饭都会有的地方咸有的淡，所以上一步把米饭压散很关键哦）就可以出锅咯
7、当～当当当～美味出锅～开动吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、紫菜、荠菜搭配；与鹅肉、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；

鲜虾蛋炒饭的热量和减肥功效