| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 鸡中翅虾卷热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡,相当于瘦身操216分钟消耗的热量354 | |||||
1、先把鸡中翅去骨（过程好累），然后把虾去壳，（可以把虾刺些小洞洞方便入味）然后把虾塞进去掉骨头的鸡中翅里面，然后再腌制（加入蒜末，酱油，鸡粉，盐），腌制久点更好更入味。然后开火，油滚了以后把鸡中翅放下去炸，小火炸，因为大火炸很容易外面焦了里面没熟，炸好之后，就捞起来就可以了，如果想吃椒盐味的，就炸好后，重新起锅，加入青椒红椒粒炒一会，加入炸好的鸡中翅，再撒入味椒盐，搅拌均匀，可以装碟了，加上芫西，ok了
2、啦啦啦
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、添髓、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、预防动脉硬化、开胃化痰等功效；可与西兰花、豆苗、火龙果搭配；与樱桃番茄、洋葱、橙子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、减肥、帮助消化等功效；可与鳝鱼、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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