| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 鲜甜海味粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于滑冰39分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把姜切丝，干沙虫切丁，干贝用刀压扁。。虾仁切丁
2、下油锅爆炒。。爆炒过海味才容易煮出味。
3、然后把煮好的白粥倒下去。继续煮。。
4、把虾仁丁放下去，下葱花。放盐调味。。再煮一下下。。出锅
5、味道特别鲜美。吃了一大碗感觉还想吃。
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、止渴、健脾养胃等功效；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、降血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗菌、滋阴补阳等功效；
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