| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 黑豆牛奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于槌球46分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑豆提前一天冷水泡
2、泡软了就会开口
3、黑豆清洗干净，准备一杯牛奶
4、放豆豆加牛奶一起打沫
5、牛奶慢慢加
6、黑豆加牛奶汁出来了
7、把豆奶汁加入黑豆渣里重复打一次
8、重复操作打一次
9、第二次颜色深多了
10、小火
11、一定要多煮煮，要不然喝了会拉肚子哦
12、煮豆奶的时候，就抽空把机器清洗干净吧。如果干了很难洗干净
13、立刻洗干净
14、几分钟洗干净了，
15、好了，我很好奇，为什么黑豆加牛奶打出来是这个颜色，味道还不错，其他和糖都没加。外面买的黑豆奶(是黑色)为什么呢？
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、预防便秘等功效；可与谷物、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与白砂糖、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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