| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 适合懒人做的芒果西米露热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于太极拳250分钟消耗的热量240 | |||||
1、1，锅中放入适量水加热
2，倒入西米，千万不要觉得看起来少就猛倒，西米煮熟之后不要太大阿！所以为了不浪费，还是要适量！（好吧有点废话）
3.防止西米黏锅，所以我一直都在搅拌搅拌，整个过程没注意花费多久，反正看到西米变透明，中间没什么白点了就可以捞出来放凉水里面待用了
4，芒果切块，放入冰箱，切不干净的我就直接吃了哈哈
5，玻璃碗（最好用玻璃碗，装起来特别好看）中倒入椰汁跟纯奶，加适量白糖，
6，捞出晶莹剔透的西米，沥干水分后放入碗中，扔进冰箱冰镇
7，我喜欢等到吃的时候再把芒果放进去，
注意！放入椰奶中后的西米不要在冰箱放太久，会泡烂！一般冷藏个十分钟差不多了。味道棒棒哒（前提：椰奶跟牛奶已经是冰的）
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与红枣、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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