| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 内外美的风暴花卷热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡,相当于铲东西276分钟消耗的热量360 | |||||
1、和面，面粉适量，把黑香米，小米泡过后，加水，用料理机打成糊，加入酵母和面，发到两倍大
2、做芝麻酱，花生，芝麻加油炒熟，料理机打成酱。
3、做胚，面条机把面压成片，均匀摸上芝麻酱，卷卷。切成花卷，醒两小时，蒸熟即可，朋友说像风暴，就取名风暴馒头吧。口很更松酥绵软。加了蜂蜜更香甜。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与梨、桑葚、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
