| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 牛肉南瓜粥热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于高抬腿53分钟消耗的热量480 | |||||
1、取2两大米烧20分钟关火，牛肉切片腌制20分钟，南瓜切颗粒，青菜切碎，
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、增长肌肉、滋养脾胃等功效；可与菜花、茄子、黄豆芽搭配；与海螺、韭菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
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