| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 42千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 酸奶蓝莓”烤串“热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于看电影53分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好蓝莓和酸奶，酸奶要选择浓稠一点的
2、蓝莓用水洗干净
3、把蓝莓穿在竹签上
4、把酸奶浇在蓝莓上
5、冷冻1个小时，即可食用。水果搭配水奶，冰凉很好吃
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
