| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 黑椒牛肉粒热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于柔软体操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、将牛排切成粒状，用黑椒汁进行腌制
2、将青红椒、洋葱洗净切块
3、小火放入橄榄油，煎牛肉的同时将火调大下青红椒洋葱一起炒
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、防癌等功效；可与小米、五花肉、苹果搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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