| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制炒酸奶热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于打字104分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备酸奶、芝麻、葡萄干和各种你喜欢的水果
2、小火炒香黑芝麻
3、把铝盘放进冰箱冷冻一个小时，然后把酸奶用铲子抹平
4、撒上黑芝麻
5、撒上葡萄干和桃肉（家里水果只有水蜜桃了）忘记放准备好的蓝莓了
6、用铲子将水果和酸奶抹平
7、根据自己的冰箱情况，冻硬即可。
8、冻好后，用小刀划几道，用铲子一铲就可以了
9、只要你有冰箱和铝盘就可以30分钟轻松搞定炒酸奶
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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