| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 夏日必备甜品-椰奶西瓜芒果果冻热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于游泳72分钟消耗的热量360 | |||||
1、取10克凉粉溶入椰子汁中，边加热边搅拌至煮开，晾凉之后放入冰箱冷藏
2、芒果榨成汁，最好加点水兑成跟椰子汁一样稀，这样口感才好，喜欢甜的可以酌量加点糖。按之前方法做好芒果汁，取出凝固了的椰奶冻，倒入芒果汁，冷藏
3、重复步骤二做成西瓜冻，大功告成了，简单，美味，养眼！
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、吐血、生津止渴等功效；可与鳝鱼、芹菜、薄荷搭配；与鲷鱼、香蕉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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