| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 梅菜干包子热量/卡路里3160千卡 | |||
 热量3160千卡,相当于洗衣服1470分钟消耗的热量129 | |||||
1、简单的全家福。
2、吃饭的小碗三碗面粉，大致有一斤，酵母这么一勺。
3、两勺奶粉，一勺白糖，一勺色拉油（原谅新手忘拍了），慢慢加入水化开的酵母，筷子搅拌成絮状。
4、接着就是出汗的力气活了，揉啊揉，直至手光盘光面光。盖上湿热的毛巾醒面
5、醒面的时间用来做馅。剁吧剁炒炒就好。
6、看时间和温度，大致一个小时，醒发至两倍大，手戳不回弹，里面蜂窝状即可
7、揉搓排气后切小剂子，擀皮中间厚周围薄，捏制收口成包子。
8、条件有限电饭煲蒸制的，一共20只，快包完时锅里放水，水开上气就可以分批蒸，十分钟一锅，刚好有时间让其再次醒发。松软可口。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与米汤、杨梅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、生津液等功效；可与丝瓜、洋葱、卷心菜搭配；与基围虾、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
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