| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1057克 | 菠萝蜜炒排骨热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡,相当于压腿741分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨切好，用点酱油泡一下，备用
2、把菠萝蜜去核，可以弄小块一点，加点糖搅拌(这样到时候会更加甜)备用
3、把姜丝下油锅，放进排骨炒，然后放盐，耗油……等排骨到八成熟时，就可以放菠萝蜜……要留点汁哦，这样会更好……
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、抗肿瘤等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；可与萝卜、洋葱、红薯搭配；与鹌鹑、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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