| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 布丁双拼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于玩游戏82分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好全部材料备用
2、第一步将牛奶和吉利丁片 20g糖粉一起隔水溶化成液态 ，放凉至不烫手，加入酸奶一起搅拌均匀。倒入布丁杯放入冰箱冷藏至凝固即可
3、同上一步骤一样，将全部材料搅拌均匀，从冰箱取出凝固好的布丁加入芒果层，放入冰箱冷藏凝固备用
4、同上步骤一样 加入火龙果层移入冰箱冷藏凝固即成
5、冻到全部凝固即可享受
6、是不是要流口水节奏呀！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与枣、橙子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、和中益肺等功效；
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