| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 糯米饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于操作240分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米
2、用水泡，最好提前一天泡
3、用清水洗一遍，用盘子垫纱布(放蒸锅水蒸半小时
4、蒸好了(建议用蒸锅，不要用蒸笼，蒸笼吸水太强，蒸出来太干
5、有餐具就用，没有就用碗(擦点点食用油在餐具里防粘贴
6、好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、护发明目等功效；可与香瓜、兔肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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