| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 杨枝甘露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于钓鱼191分钟消耗的热量180 | |||||
1、先切好芒果，，然后将芒果个椰子汁放入果汁机中榨好！备用！（太热的话，可以冰镇一下）
2、煮西米，记得一定要用开水煮！（我开始用冷水煮也是醉了）用小火煮20-30分钟捞出来即可！
3、将榨好的芒果和椰子汁装入容器！摆上西米加入芒果粒即可！（由于芒果用完了，摆了点
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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