| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 美味龟苓膏-消暑美肤圣品热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于山地车64分钟消耗的热量498 | |||||
1、我买的是这个牌子的龟苓膏粉，某宝上有卖
2、20克粉先加入一点温开水搅拌，切忌一点一点加哦
3、搅拌均匀，直到没有干粉
4、慢慢加入400ml煮沸的开水，边倒边搅拌，均匀
5、把搅拌好的液体倒入可以加热的容器里面，进微波炉加热1-2分钟，也可以倒入小奶锅里面加热
6、倒入方形玻璃容器里面（方形最后成型比较好）冷却以后放冰箱冷藏2小时以上
7、这是冷藏以后凝固好的龟苓膏
8、用小刀划道，分成格子小块
9、这是两人份的量，可以直接加蜂蜜吃
10、加入蜂蜜、牛奶、蔓越莓干，流口水了已经！
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、南瓜子搭配；与生菜、鲫鱼、千张相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、白砂糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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