| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 懒人奶茶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好牛奶、茶叶、还有小碗和白糖。
2、把茶叶放入小碗，冲入开水，开水根据个人喜好调节用量。
3、冲好开水后静置3分钟，瞧！颜色变了。
4、静置好的茶水加入牛奶、白糖后搅拌均匀就做好了，是不是很简单呢？（我的用量是茶叶、水、牛奶1比6比9左右，这样做出来比较多奶香）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与橘子、醋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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