| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 奶茶-捧在手里的温暖和清凉热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于电工30分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，锅中倒入清水煮沸
2、加入茶包煮30秒左右，将水倒掉，重新加水。（洗茶）
3、当再次煮沸时，加入牛奶
4、把牛奶继续加热，再加入炼乳
5、烧至锅边开始有小泡冒出，搅拌关火。如果夏天喜欢喝冰奶茶的话，可以等奶茶冷却后放入冰箱后食用。又是一杯清凉美味饮品咯。另外在办公室没有锅煮的话，可以用开水代替，几分钟就可以做一杯可口的奶茶。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与空心菜、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、生津清热、养胃护胃等功效；
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