| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 家乡粽热量/卡路里3856千卡 | |||
 热量3856千卡,相当于溜旱冰514分钟消耗的热量450 | |||||
1、所有材料，来张大合照
2、两块棕叶重叠
3、然后在中间弯起来，在叶下三分之—折一下成兜装
4、放一层米
5、放一层绿豆，腊肠，猪肉
6、放辣椒，咸蛋王，放一层绿豆
7、盖满糯
米
8、如图
9、如图
10、用草扎好
11、包好的成品图
12、包好有83条，用一个大锅放不完，再用电饭锅煲，电饭锅煲两小时做可以了。
13、煲好的成品
14、系未很白呢，非一般的好吃
15、再来一张大特写
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、延年益寿等功效；可与葡萄、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、润肌肤等功效；可与冬瓜、茄子、紫菜搭配；与菱角、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、滋阴、下气等功效；可与瘦肉、鸡蛋、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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