| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 青椒百合鱿鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于跳舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、这就是原材料
2、鱿鱼切成小块后，切出小格子，有点考验刀工，切不好容易切断或者切不开
3、切好的鱿鱼和青椒
4、油锅热了，先加葱蒜爆香，然后加入鱿鱼
5、最后加入青椒和百合翻炒，最后加盐，稍微加水淀粉上色就可以出锅了
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、缓解疲劳等功效；可与糙米、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、宁心安神等功效；可与芦笋、罗汉果、糯米搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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