芝士火腿土豆泥的热量和减肥功效

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、提神等功效；可与玉米、羊肉、小米搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；