| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 311克 | so easy 龟苓膏热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于按摩122分钟消耗的热量240 | |||||
1、龟苓膏的原料就是龟苓膏粉 我买的是这种
2、10g 龟苓膏粉 加适量水化开 龟苓膏粉很细 加的时候要小心扑出容器 一般家用汤匙是30g左右
3、化好的液体 加入200ml水 或者可以用600ml矿泉水一瓶加30g（一汤匙）龟苓膏粉
4、放在小火上加热 期间不停的搅拌 保证均匀 冒泡时离火
5、倒入容器 冷却至室温后冷藏
6、食用时取出 用勺子搅拌后 加入红糖水和炼乳
7、味道棒棒的
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、补血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、牛里脊、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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