| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 红豆西瓜西米露热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于吃东西584分钟消耗的热量90 | |||||
1、把水煮开，放入西米，煮15-20分钟到西米中间只剩个小白点。关火，盖上锅盖放置十分钟到小白点完全消失
2、将煮好得西米放入凉水中，这样西米就会变得Q弹爽口
3、将牛奶和椰浆放入锅中加白砂糖煮，至白砂糖完全融化，放入容器中晾凉
4、将西米，西瓜，蜜香红豆放入晾好得牛奶中，放入冰箱冷藏一下就可以美美的享用啦~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与韭菜、菠萝、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、止咳等功效；
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