| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 西瓜西米汁热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于裸潜51分钟消耗的热量420 | |||||
1、西米洗洗
2、煮煮
3、煮透明了 捞出 凉水冲一下
4、西瓜切块 再加西瓜汁
5、煮好的西米加入
6、配上吸管
7、儿子很喜欢
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解暑、久嗽等功效；可与绿茶、猪肉、鳝鱼搭配；与香蕉、粽子、羊骨相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有热肿、降高热、止痛等功效；
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