| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粉热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于赛艇64分钟消耗的热量720 | |||||
1、红豆薏米各半
2、洗干净，然后晾晒。
3、晾晒干了以后，放入烤箱，150度，烤120分钟。
4、烤熟以后，放料理机里粉碎成粉末状
5、把红豆薏米粉放到保鲜盒里，每次吃的时候用小勺舀几勺就可以。
6、先用凉水冲开，然后再放热水，要不然结块！切记！切记！切记！重要的事情要说三遍！！！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、催乳、预防结石等功效；可与糯米、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与板栗、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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