| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 孔雀开屏热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于街舞49分钟消耗的热量470 | |||||
1、把鱼身切好，用姜，酒，葱头，淹10分钟左右，再蒸五分钟，然后按照自己喜欢的配料再放进去蒸两分钟，把鱼端出来，再把一些料理，放油在锅里煮一下出味，再浇在鱼身上！完成！
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、保护肝功能、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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